2023-08-02 06:21:16 来源 : 营养time
为了保持身体健康状态，胆固醇这个指标要维持稳定。如果血清胆固醇、甘油三酯水平升高，出现血管狭窄、闭塞的可能性增加，因此，在维持身体健康的过程中，要注意好习惯养成，一些富含胆固醇的食物少吃为好。
虽然胆固醇也是人体需要的物质，但是适得其反，若是过量摄取，否则血管健康受威胁，无法保持血管畅通，某些严重疾病会出现。
胆固醇较高的人，3种调料不要碰，否则血管容易堵塞
(资料图片)
1、白砂糖
很多人做饭的时候会往饭里边放很多的白砂糖，其实白砂糖对高血脂等心血管疾病患者是非常不友好的一种调料，经常吃会堵塞血管。
白砂糖含有较高的热量，并且糖类食品在进入人体之后一部分会转化成能量，另一部分则会转化成脂肪或者是胆固醇堆积在人们的体内，久而久之很容易造成血液斑块，堵塞血管。
2、食用盐
食用盐是非常重要的一个调味品，吃饭如果少了盐将会觉得索然无味，不过现在很多人的口味都越来越重，这是一个很不好的习惯，食用盐中含有大量的钠离子，能够升高血压，引起心血管疾病。
3、沙拉酱
很多人在减肥的时候不敢吃比较油腻的东西，于是经常吃蔬菜沙拉代替饭，其实这样根本就减不掉肥。此外，沙拉酱中含有大量的脂肪和反式脂肪酸，经常吃沙拉酱会使血液中的脂肪含量升高，加速血管堵塞，还容易引起各种心血管疾病。
血管堵，身体会有6种异样，希望你一个不占
1、原本紧致细腻的皮肤会变得粗糙松弛；2、出现头晕、心悸，这是主动脉供血不足引起的；3、四肢变得麻木，持物不稳，走路跛行；4、眼睑、关节处、臀部等部位出现黄色斑块；5、视力莫名下降，看东西模糊，过一会后又恢复；6、晚上睡觉时，腿部经常抽筋，尤其是小腿。
不想血管堵塞，下面3件事要做好了
1、健康饮食
在饮食上，注意各类食物的摄入量，保持营养均衡。切忌暴饮暴食，控制热量的摄入。另外，要多吃新鲜蔬菜和低糖水果，脂肪含量高的鱼类和肉类，尽量少吃，其他富含不饱和脂肪酸的食物可以适当多吃。
2、营养补充
高血脂是因为血脂代谢异常引起的，若想控制血脂，需要给血管补充一些营养，调节脂质的代谢能力。比如氨基酸、黄酮类、芦丁等营养素都是血管必需的，而1物中富含这多种营养，早晚喝上一些，能稀释血液粘稠度，疏通、保护血管健康，降低胆固醇含量。
3、适量运动
对于高血脂的人来说，运动是一种既健康、又有效的降脂方式。其实不管有没有高血脂，都需要通过适量的运动来保持身体健康。因为运动的时候，可以促进全身的气血循环，进而消耗多余的脂肪，减小肥胖、高血脂、脂肪肝等疾病的风险。
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