2023-07-03 00:21:36 来源 : 互联网
1、主要功效：改善背部线条，缓解背痛、肩痛；扩胸，改善呼吸系统疾病；促进全身血液循环，改善经期不适；拉伸前腿肌肉，美化拉长腿部线条。
(资料图片仅供参考)
2、行动步骤：
3、1.跪在垫子上，背部挺直，双腿坐在脚跟上，双臂自然下垂，垂在身体两侧。
4、2.吸气，双膝微开，上身立起，右手抓右掌，左手抓左掌。注意保持身体平衡。
5、3.吸气，双膝微开，上身立起，右手抓右掌，左手抓左掌。注意保持身体平衡。
6、错误的姿势：
7、在练习这个体式错误的时候，因为需要双手尽可能的抓住脚掌，大腿会向后倒，不再垂直于地面。臀部后压不会拉伸腿前部，收紧臀部，还会让初学者感到头晕，容易挤压腰颈部的脊柱。
8、实践技能：
9、练习这个公式时，身体各部分要协调一致。骆驼式要求练习者脊柱韧性好，能向后弯曲到一定程度，身体从正面看必须处于正确的位置，不能凹凸不平；肩膀向后打开，挺胸，臀部向前推，
10、感觉臀部肌肉向内收紧。背部被温暖地挤压。
11、PS:直立瑜伽系统可以指导练习者正确、科学地练习瑜伽体式，避免错误体式对身体造成的伤害。无论初学者还是瑜伽教练，建议了解正位瑜伽，树立科学正确的瑜伽观。用Atmananda瑜伽垫练习，
12、正线指导，如隐形导师。
以上就是骆驼式瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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