2023-08-17 07:13:52 来源 : 新京报
【生活提示】
(资料图片仅供参考)
洪水过后警惕房屋内霉菌生长
洪水过后，房屋入住前不仅要全面彻底清洁和消毒，还要对霉菌进行处理。“北京健康教育”微信公众号发文提醒，墙壁和天花板及其他物质表面如果变色，或是房间存在持续性难闻的霉味、泥土味、臭味，就可能有霉菌。
清除霉菌时，要开窗通风，佩戴手套、口罩、防护眼镜，平整硬墙面使用铲子铲除，混凝土等粗糙表面使用硬毛刷刷除，然后用肥皂和清水擦拭清洁。如果霉菌生长面积过大，可向疾控机构等专业技术机构寻求帮助。
【健康提醒】
劝慰抑郁症患者别“画大饼”
面对抑郁症患者，不要说“一切都会好起来的”。北京大学回龙观临床医学院北京回龙观医院主任医师杨甫德解释，看似是能量满满的鼓励，实则是虚无的“大饼”，会给患者带来更深的无力感。
杨甫德建议，可以说“这段时间你在尽力调整自己，我也看到了你的进步，慢慢来”；也可以说“你现在的状态比之前好多了，就这样按自己的节奏来，做一些力所能及的事”；还可以试着说“我知道这对你来说不容易，慢慢来”，或者说“我知道这些事情让你很困扰，情绪也很低落，我愿意和你一起想想办法，看看如何处理这些事情”。
【老龄康养】
常做深呼吸预防老人食物误吸
广东省中医院大学城医院综合三科护理师邬欣桃介绍，正常情况下，当我们咽东西时，会厌会向下盖住气管，同时声门也会有阻挡的作用，使食物或水无法进入气管内。老人的会厌和声门反应迟钝，不能及时关闭，会导致食物和水进入肺中，发生误吸。
误吸后人体的第一反应往往是咳嗽，老人的膈肌力量很弱，气道廓清能力下降，无法咳出异物。预防误吸，可以经常做深呼吸锻炼，使膈肌的力量更强大，有效廓清能力更强。具体方法：吸气时，气沉丹田，以腹式呼吸为主，慢慢吐气。
【科学饮食】
水煮蛋蛋白质消化率高达99.7%
鸡蛋的不同烹饪方式，除维生素B1少量损失外，对其他营养成分影响不大，但蛋白质消化率会有差异。科学证明，水煮蛋是人体食用最有利的方式，蛋白质消化率高达99.7%。煮蛋一般在水烧开后小火继续煮5-6分钟即可，时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。
中国疾病预防控制中心营养与健康所提醒，不宜生吃鲜蛋，影响吸收。生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，前者影响生物素的吸收，后者抑制胰蛋白酶的活力，妨碍蛋白质的消化，加热还能杀死蛋携带的细菌。
【知识更新】
吃饭时适量喝水不会影响消化
“厦门疾控”微信公众号指出，吃饭时适量喝汤喝水不会影响胃的消化功能，餐前半小时喝水还有助于控制体重。
不过，“厦门疾控”提醒，这些药吃完要少喝水。含服药：需要通过舌下含服的药物，服用后30分钟内不宜饮水，以免影响毛细血管对药物的吸收。止咳药：服用止咳药后10分钟内不宜饮水。胃肠病药：服用胃肠病药后1小时内尽量少饮水。含漱剂：为保证药品在口腔内维持一定的浓度，用药后不宜立即饮水。维生素、助消化药，以及一些含活性菌类的药物应该用凉白开送服。
新京报记者 刘旭 整理
校对 柳宝庆
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