2023-08-15 02:01:11 来源 : 新民晚报
暑假已过3/4，新学年即将开启倒计时，孩子的视力“保卫战”是到了吹响胜利号角的时刻还是一路退守不得不请求医疗外援的境地呢？无论是哪种状况，维护眼健康应该是长期的行为，需要贯穿人的一生。科学合理地保护双眼要从现在做起，从每个日常细节入手。
读书与运动并举
暑假里，有些父母安排孩子“笨鸟先飞”预习新学年课程，有些父母培养孩子艺术爱好琴棋书画“全面开花”，还有些父母鼓励孩子参加体育运动打球游泳增强体质。不同的选择可能会让孩子的视力往不同的方向发展。
(资料图片仅供参考)
如果长时间近距离用眼，容易往近视方向发展，比如，伏案学习、学习乐器、玩手机或平板电脑等。如果经常远距离用眼，眺望远方，那就可以有效缓解近视的发展，有助于预防近视，比如，经常参加户外活动，玩玩篮球、足球、排球、乒乓球、网球等。所以，父母要指导孩子每天读书与运动并举，不可偏废。
每半小时休息片刻
做任何事情，都要有个度。比如每天看电视或玩游戏，一般不超过半小时就需要休息，远眺或户外活动，放松双眼。如果没有控制好这个度，长时间近距离用眼，就容易造成近视。同样的道理，如果学习和写作业的时间超过半小时了，也需要远眺来缓解一下眼睛的疲劳。这一点往往被家长和孩子忽视了，所以不仅要关注控制电子产品的使用，还有做作业时候的“课间休息”也很重要。
坚持用眼好习惯
一个好的习惯不仅可以帮助我们有个良好的精神面貌，也可以帮助我们保护视力。写作业的时候，眼睛距离书本要保持一个小臂的距离，不能趴着写字；握笔姿势也很重要，不能用大拇指包住笔，而是要把笔尖露出来，不然写字的时候就容易歪头，使两只眼睛到书本的距离不对称，影响视力；开学后上课看黑板不能歪着脑袋侧视，这样也会造成视力发育的不均衡。如果有恒心，坚持21天就有望养成一个好习惯。
高度远视要加强近距离用眼
有一群孩子不受上述条条框框的约束，需要多些近距离用眼，可以看电子产品——看到这里，总是担忧孩子近视的家长表示难以置信。其实，这是一群高度远视的孩子。远视是指光线透过眼睛的屈光间质后形成的焦点在视网膜后，和近视正好相反，但表现形式都是视力下降，只有做了验光检查才能区分。对于高度远视的孩子，需要多做近距离的精细视觉活动，多看书写字，多琴棋书画，也可以看电子产品，这样反而是对他们有益的。如果按照预防近视的方法保护用眼，会造成远视度数迟迟不下降，因而无法脱掉远视眼镜。
朱文卿（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主治医师）
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