2023-08-18 12:57:48 来源 : 南方养生网
适合女生吃的零食应该很多吧，不会长胖的那就选择一些热量低的，或者营养丰富的。
1.首先应该是坚果：核桃，松子，碧根果，夏威夷果，腰果，杏仁，开心果，巴达木，板栗等等
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。有人说每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。但是一般坚果热量会比较高，所以怕长胖可以少吃一些，控制，每天吃几颗是不受影响的！
【资料图】
2.然后是酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。经常喝酸奶有美容养颜，降低胆固醇跟补钙的功效，而且酸奶有助于通便， 还促进胃液分泌、提高食欲、加强消化所以都说酸奶可以减肥，而且每100克酸奶所含热量99大卡，平时自己看好量，不过量就可以。
3.海苔
海苔一包就可以吃一个下午，因为在品尝海苔的时候不要每一口都吃一片，而是要将它撕成条，慢慢吮吸着吃。一包才7.5g热量也很低，海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆，有矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食。
4.枣夹核桃
顾名思义，就是核桃被枣环抱，枣和核桃都是超级营养的东西，枣补气血，核桃补神，对于减肥期间大姨妈闹脾气的小仙女们还是很有好处的，满足了嘴的同时也满足了身体。关键是味道也很好，香而不腻！
5.水果
都说多吃水果有助于减肥，有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。可以多吃一点，苹果，橘子，桃子，西柚等等
还有一些零食适合保持身材吃，比如肉干，豆腐干，麦片，玉米片，杂粮饼干，黑巧克力，鸡蛋干呀，等等等等，其实只要控制零食的摄入量，大部分都是可以吃的，薯片的热量高，你每次吃几片也不会长胖的呢！所以主要是控制量哦！
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