2023-08-15 09:00:02 来源 : 城市网
(资料图)
1、铅球技术
2、1.铅球的正确落点在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35 ~ 45之间，头部要向上看。
3、2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。
4、3.投篮的时候有一个手肘的动作，要注意提手肘不要放下。
5、4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向，双脚自然张开，略宽于肩部。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意大臂要提平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上。
6、身体重心向右前方移动，落在右腿上。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。手松开，右脚蹬地，转臀，挺胸。重心过度向左腿倾斜，右腿主动跟上。手松开后，重心回到右腿。身体在仪器之外。注意发力顺序，从脚到手，全身发力。
7、不仅仅是靠手臂的力量，投篮的瞬间食指和中指用力拨球(弹跳)，投篮的角度要大，投篮后的高度要高，投篮的速度要快，也就是说要有一个好的初速度。
8、5.投掷铅球不仅仅是练上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量。腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练最好。同时结合一些徒手练习，如俯卧撑、跪跳等。一系列基本的田径素质练习，
9、同时要注意做好热身活动，避免运动损伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！标签：
关于我们 加入我们 广告服务 网站地图
All Rights Reserved, Copyright 2004-2020 kandiankuaibao.830036.com
如有意见请与我们联系 邮箱：435 227 67@qq.com
营业执照公示信息